6月に入り、過ごしやすい
涼しい日が続いていますね(^^)
これからの時期、
心配になるのが
『熱中症』です！！
5月も夏日が多く、
熱中症が心配されました。
今日は熱中症対策、
熱中症に効果的な食べ物について
ご紹介させて頂きます♪
まずは対策として、
いづみっ子も心掛けている
〝水分補給〟
喉が渇いていなくても
こまめに水分補給を
することが大切です！
また、ほどよく塩分を
摂取することも必要です☆
そして、
バランスの良い食事、
十分な睡眠、
体調管理をしっかりして、
熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが
大切になります！
熱中症に効果的な
食べ物も沢山あります(^ ^)
1つ目は〝梅干し〟
熱中症で失われやすい
塩分やミネラル、
そして疲労回復に効果的な
クエン酸を、最も効率良く
摂取できるんです！！
1日1粒だけでも
十分な効果が得られるそうですよ♪
2つ目は夏にぴったり、
つい食べたくなる
〝スイカ〟
スイカは90%が水分で、
ミネラルが豊富に
含まれている果物！
少量の食塩を加えると、
水分・ミネラルと一緒に
塩分も効率良く摂取でき、
スポーツドリンクと
同じような効果が
期待出来るそうです☆
3つ目は〝豚肉〟
美肌に効果的な豚肉は、
牛肉の8倍のビタミンB1を含み、
多くのタンパク質を
摂取することができるため、
熱中症の予防だけでなく、
疲労回復効果で
夏バテ防止にも役立つ
食べ物なんだそうです(*^^*)
他にもレモン、じゃがいもや
きゅうり、トマト、
ナス、オクラ、ゴーヤ等の
夏野菜も熱中症予防に
適しているそうです☆
幼稚園では子ども達が
お弁当を完食し、
栄養をしっかり取れるよう、
そして水分補給をするよう、
これからも伝えていきます(^^)☆
明日はついに水遊び解禁☆
そして子ども達も
ドキドキ、ワクワクしている
どじょう掴みがあります！！
また明日、
子ども達の様々な表情が
見られることを、
楽しみにしております♡
【石井 麻結】
